6 dicas para melhorar a sua disposição diária

Vamos recuperar as energias? Manter o corpo e mente ativos é essencial para que possamos viver com mais qualidade de vida. As atividades diárias, exercícios, descanso e uma boa alimentação são fundamentais para que você sempre esteja disposto e cheio de saúde. Por isso, trouxemos algumas dicas para melhorar a sua disposição.

1. Durma bem e acorde cedo

Sabe aquelas famosas 8 horas de sono? Elas são super importantes para que você recupere as energias e sua disposição para o dia seguinte. Para descansar completamente, o ideal é desligar todas as telas, como as do computador, televisão e celular, algumas horas antes de dormir. E tente sempre dormir mais cedo, pois acordar tarde influencia muito na sua produtividade.

2. Tome bastante líquido

Ao tomar cerca de 2 litros de água por dia, além de ficar muito mais disposto e saudável, você regula a temperatura corporal, melhora a circulação sanguínea, diminui os níveis de açúcar e, consequentemente, os riscos de doenças.

3. Reserve um tempo para fazer o que gosta

O lazer é super importante para a nossa saúde mental e corporal, ele ajuda a amenizar o estresse e fazer com que o cérebro libere hormônios de bem-estar, o que melhora o humor, capacidade cerebral, a memória e também, principalmente, a disposição. Equilibre suas obrigações com momentos tranquilos de relaxamento e diversão.

4. Realizar alguma atividade física

A atividade física é essencial na nossa vida. Desde quando pequenos até quando idosos. Mesmo nos dias em que você não estiver disposto, faça um pequeno esforço, mesmo que seja para fazer um exercício mais leve, isso vai mudar completamente o seu dia e ânimo. A rotina de exercícios é a melhor aliada do bem-estar.

5. Preze por uma boa alimentação

Ao comer bem o corpo fica muito mais saudável e nutrido o que, consequentemente, aumenta a disposição. A alimentação equilibrada é fundamental para a saúde e também para a sensação de bem-estar. Alimentos saudáveis fornecem uma grande diversidade de nutrientes e a energia que o nosso corpo precisa. Opte por refeições equilibradas, pratos ricos e diversificados e priorize ingredientes com boa qualidade nutricional. Os produtos da Villa Dora são todos feitos com produtos naturais, selecionados, frescos e ricos em benefícios. Além disso, ainda temos versões zero açúcar das geleias para quem busca uma vida mais fitness.

6. Tome sua dose diária de vitamina D

O sol faz muito bem pra gente. Além dos dias ensolarados nos deixar mais animados, a vitamina D, fornecida pelo sol, tem efeitos muito positivos no nosso organismo.

Além dos alimentos que possuem a vitamina, ela é adquirida com muita riqueza por meio da exposição solar.

Está pronto para buscar dias com mais disposição e alegria? Só falta você colocar as dicas em prática. Aos poucos, você vai se sentir muito mais energizado e disposto a encarar os desafios e coisas boas da vida!